Женское здоровье

Как сохранить стройность или худеем зимой.

худеем зимой правильноКогда окончательно стихают отзвуки бесшабашного лета и нас окружают унылые холодные пейзажи, угрюмые лица сослуживцев, слякоть и уныние, рука сама тянется к конфетке или пирожному, а мозг услужливо подсовывает оправдание, мол, надо же как-то бороться с депрессией! Ну и как сохранить стройность в таких условиях?! Надо признаться, все мы немножко лукавим, когда восклицаем подобным образом, ведь, наверняка, каждому известно, что кроме коробки с пирожными есть множество других, не менее эффективных способов борьбы с зимней хандрой.

Итак, с наступлением холодов намечаем план действий и успешно худеем зимой, причем худеем правильно, без вреда для здоровья. Прежде всего, разберемся с рационом питания:

  • полноценный завтрак;
  • обязательная тарелка горячего супа на обед;
  • легкий полдник и такой же легкий ужин – вот основные правила зимнего рацион, вегетарианская диета нежелательна.

Пусть вас не пугает плотный завтрак, даже если вы позволите себе утром сдобную булочку, лишние калории моментально расходуются в холодном общественном транспорте и буквально растворятся под строгим взглядом сердитого шефа.

Тарелка горячего супа – идеальный способ насытить организм всеми необходимыми веществами, не поглотив при этом излишних калорий. Ну а вечер – самое время поразмыслить о том, как не поправиться зимой, а похудеть, вместо раздумий о том, что бы такого вкусненького скушать. Если удержаться от перекуса все-таки не получается, то выберите оранжевый апельсин, мандарин, морковку наконец, ученые утверждают, что оранжевый цвет насыщает нас энергией и улучшает настроение, а большинство оранжевых продуктов, по счастью, содержат минимум калорий и максимум витаминов.

Согреваться в холодные дни лучше не кофе, а чашкой чая, травяного, фруктового, зеленого – кому, что больше нравится, в них нет кофеина, который стимулирует отложение в организме жира. Согласитесь, правила просты, но соблюдая их, мы будем уверены, что худеем правильно.

Как похудеть зимой? Найдите себе занятие.

Если вас очень занимает вопрос, как похудеть быстро в домашних условиях, ответ стоит поискать подальше от кухни. Чтобы не тревожить во время каждой телевизионной рекламы покой вашего холодильника, найдите себе занятие по душе. Во-первых, вместе с приятным времяпрепровождением вы получите порцию серотонина, гормона счастья, который раньше «добывали» шоколадом и печеньем, а во-вторых, у вас будет меньше времени на еду. Занятие может быть любое, даже сидя на диване с вышивкой, вязанием или кроссвордами мы не набираем лишние килограммы, а худеем зимой. А лучше отправляйтесь в школу танцев, там вам откроются секреты стройности и грации, а вопрос «как похудеть зимой» решится гораздо проще.

Зима – не повод облачаться в мрачных цветов бесформенную одежду, наоборот, яркие цвета поднимут настроение, а облегающие тело вещи вовремя просигнализируют о лишних сантиметрах. Раз уж мы решили, что худеем зимой, то никаких поблажек вроде широкого свитера мужа, даже дома! Не давайте себе сидеть в уютном кресле с вазочкой сладостей и огромной кружкой чая, находите себе занятие, вполне подойдут и кулинарные упражнения, причем основательные. Подбирайте рецепты посложнее, в которых используются только полезные и натуральные продукты: постное мясо, нежирная рыба, овощи и т.д. Не стоит отказываться от мяса, овощная диета зимой хороша лишь где-нибудь в тропиках, в наших широтах белки и жиры животного происхождения, как ни крути, просто необходимы. Помните, что мы худеем правильно, а не истощаем себя излишними ограничениями.

И последнее, в то время как мы старательно худеем зимой, в новогодние праздники все благие намерения и самоограничения отходят на второй план, и к концу новогодних каникул мы замечаем, что любимые модные джинсы стали узки. А потому, программу праздников, как и праздничное меню, тоже составляем с учетом поставленной задачи: худеем зимой правильно. Подольше гуляйте в выходные, играйте с детьми в активные игры, побольше пейте цитрусовых соков, только что выжатых через соковыжималку, и обязательно уделите время своей половинке, в любовном пламени сгорят все ненавистные жиры, даже если они, не приведи Бог, появятся.

правообладатель материала журнал Fraui

плохоскучнонормальноинтереснопросто класс! (2 проголосовало: 5,00 из 5)
Загрузка...