Женское здоровье

Хочешь похудеть в домашних условиях быстро? Летняя диета для тебя.

как похудеть быстро в домашних условиях

Лето является самым приятным и долгожданным временем года для многих людей. Кто-то с нетерпением ждет отпуск, чтобы отправиться на курорт, кто-то предпочитает окунуться в летнее изобилие свежих овощей и фруктов, чтобы наполнить свой организм витаминами и поправить здоровье, а кто-то ждет лета, размышляя, как похудеть быстро в домашних условиях без негативных последствий.

Всем известно, что быстрое похудение является большим стрессом для организма, поэтому не приводит ни к чему хорошему. Особенно это касается тех случаев, когда женщины пытаются быстро похудеть в домашних условиях, не обращая внимания на предостережения диетологов. Но только не в летнее время года! Летом организм работает не так, как осенью и зимой, когда идет накопление жировых запасов. Летом наступает перестройка обменных процессов, то есть растрата жировых запасов, а значит, можно быстро похудеть. И скорость этой растраты будет зависеть именно от питания.

Принцип «работы» летней диеты или как похудеть дома летом.

Похудеть в знойный период поможет специальная вегетарианская кухня или летняя диета, благодаря которой за 5 дней можно избавиться от 5-ти килограммов. И это не шутка! Конечно, вариантов похудеть дома с помощью летних диет существует огромное множество, но все они работают по одному принципу: суточная норма калорий должна составлять не более 1100 ккал и последний прием пищи должен быть за 5-7 часов до сна. Главным плюсом всех летних диет является возможность быстро похудеть в домашних условиях без наблюдения врача и без нанесения вреда организму. Кроме того, благодаря сбалансированности рациона организм самоочищается без использования дополнительных средств, то есть мы худеем правильно.

Основной упор в питании, который предусматривает любая пятидневная летняя диета, делается на свежие овощи и фрукты, поскольку в них содержится большое количество клетчатки, которая способствует своевременному очищению кишечника и выведению шлаков. Это позволяет быстро похудеть дома без лишнего стресса и ощущения голода. Свежие овощи – молодую капусту, огурцы, помидоры, салат листовой и иную зелень – можно есть в неограниченном количестве, поскольку они ускоряют обменные процессы. А фрукты содержат особенные вещества, которые способны сжигать жиры. Такими являются все цитрусовые, киви и ананасы.

Как составить меню летней диеты, чтобы похудеть быстро и эффективно.

Кто-то может подумать, что меню летней диеты ничем не отличается от меню капустной диеты, где основными продуктами в пищевом рационе также выступают овощи (в основном капуста) и фрукты, но это ошибочное мнение, хотя нельзя не согласиться, что некая схожесть все-таки есть. Помимо растительной пищи летняя диета предусматривает употребление в небольшом количестве отварного мяса, рисовой каши, приготовленной без соли, а также кисломолочных продуктов.

Кроме этого, необходимо много пить, но пить тоже нужно с умом. В жару чувство жажды обостряется, и чтобы его заглушить, многие прибегают к помощи газированных напитков. Но этого делать нельзя, во всяком случае, когда используется летняя диета для похудения. Во-первых, все эти напитки, как правило, сладкие, а значит, содержат калории, а во-вторых, газ приводит к вздутию кишечника, благодаря чему ухудшается его всасывающая способность. Поэтому лучшим средством от жары является обычная негазированная минеральная вода, либо же зеленый чай, соки и квас. Для такого случая можно обзавестись и соковыжималкой. Свежие соки не только полезны для здоровья, но и содержат минимум калорий, что позволит похудеть быстро и эффективно, а это именно то, к чему мы стремимся.

Овощная диета имеет не сложное меню: утром и вечером употребляются любые несладкие фрукты или овощи (но обязательно сырые) с диетическим йогуртом/кефиром, а в обед можно съесть небольшой кусочек нежирного мяса с некалорийным гарниром – тушенными/отварными овощами или рисом. Кроме того, не помешают быстро похудеть два дополнительных перекуса в виде фруктов или диетического йогурта/кефира/творога в перерывах между основными приемами пищи.

Как видим, все довольно вкусно и совсем недорого, а главное – эффект потрясающий. Ведь сбалансированное питание дает не кратковременный эффект похудания, а именно настраивает работу организма в правильном режиме, а если обмен веществ не нарушен, значит и лишнего веса не будет. Поэтому всем желающим похудеть быстро в домашних условиях можно смело пользоваться этим экспресс-методом. Но не нужно забывать о том, что выходить из диеты следует аккуратно. Тогда и результат закрепится, и самочувствие не ухудшится.

Худейте на здоровье с журналом Fraui!

правообладатель материала журнал Fraui

плохоскучнонормальноинтереснопросто класс! (3 проголосовало: 5,00 из 5)
Загрузка...


8 комментариев
  1. Маринка:

    а я все думала, как похудеть к лету в домашних условиях, ведь ходить куда-то совершенно нет вреемени

  2. Панда:

    Как раз сейчас мы все задумываемся, как похудеть к лету в домашних условиях. Только вот беда — лично я мясоед и рыбоед, овощи и фрукты для меня не главные продукты. Так что остается элементарный прием — отказ от сладкого и мучного.

  3. Юлька:

    Ой, какие только диеты в домашних условиях, чтобы похудеть быстро не придумают. Но растительные самые лучшие. Конечно, если речь идет о парочке лишних килограммов, а если избыточный вес зашкаливает, то нужно пересматривать образ жизни, рацион питания и увеличивать физическую нагрузку. Иначе все сброшенные кг вернуться на бока вместе «с друзьями».

  4. Наташа:

    Считаю,что летом наиболее осторожным следует быть с фруктами, особенно с виноградом и арбузами, которые достаточно калорийные, а съесть их можно очень много. Если делать упор на зеленые овощи, салат и разнообразную зелень, то фигурка отточится обязательно. Еще — не стоит задумываться о том, как похудеть к лету в домашних условиях или как сбросить вес за 1 неделю, главное — думать о результате и уверенно идти к цели, тогда и сроки будут минимальными.

  5. Alyona:

    У меня не получается питаться только овощами, без мяса могу просто упасть в обморок. Поэтому каждый раз думаю как похудеть в домашних условиях женщине с такими особенностями организма. Так и живу — ограничиваю себя в сладком, из углеводов только гречка и зерновой хлеб. И мясо, мясо, мясо..

  6. Анастасия:

    Я перепробовала очень много диет и результат был временным, ведь после окончания диеты все мои ненавистные килограммы возвращались обратно! На Новый год собирались в Таиланд с любимым и нужно было срочно похудеть! Подруга посоветовала купить Худи-Да. Я заказала препарат на официальном сайте, хоть и не верила в результат. Но когда спустя месяц 7 кг пропало без возврата, радости моей не было границ! Перед свадьбой буду повторять курс для улучшения результата!

    • Ирина:

      Чего то больше на рекламу смахивает про этот Худи-да, типа ни каких минусов нет. Если правильно питаться и больше употреблять овощей и фруктов, то ни какие килограммы не вернутся

  7. Александра:

    Хорошее название — «летняя диета». Кроме как похудеть, можно заодно и попробовать себя в роли вегетарианца, почувствовать, как это вкусно и легко=)