Под физкультурой понимается любая активность, которая напрягает мышцы сильнее, чем обычные повседневные занятия. Увы, часто забывается простота этого определения.…От многообразия спортивного снаряжения, научных выкладок и экзотических терминов просто кружится голова. Тем не менее, обнаружив признаки болезней или позаботившись о ранней их диагностике, вы с головой окунаетесь в мир секундомеров и тренажёров.
Лучшая физкультура – дома
Всё гораздо проще! Физкультура – это всего лишь оздоровительная подвижность. Лучше забыть о сложностях, которыми вас пугали инструкторы, и начать всё с нуля. Запомните, каждый момент бодрствования и любая повседневная работа в доме – это хорошая возможность подвигаться. Диагностика болезней, поддержание хорошей физической формы и чтобы стресс не возник – всё это достигается с помощью простых упражнений во время выполнения повседневной работы.
Вот несколько примеров.
При работе с пылесосом вы, как минимум, периодически наклоняетесь. Кроме того, приходится передвигать разные вещи, а то и выгнуться по-кошачьи, чтобы дотянуться до дальних уголков или пропылесосить под кроватью. Вы думаете, что это просто делается уборка дома? На самом деле, вы буквально занимаетесь физкультурой дома, повышаете гибкость суставов и связок, а это замечательная профилактика болезней опорно-двигательного аппарата, своеобразный тренажерный зал для сжигания лишних калорий.
Такая активная работа, как уборка по дому, мытьё пола, перекапывание грядок или уборка осенних листьев граблями, заставляет интенсивнее работать сердце и лёгкие, тренируя и укрепляя их, заодно насыщая ткани организма кислородом. А ведь кислородное голодание является одной из причин многих серьезных заболеваний, в том числе и невротического характера. Более того, монотонная, но активная работа на свежем воздухе отлично помогает сосредоточиться на собственных мыслях, настраивая нервную систему на умиротворение и управление стрессом.
У вас есть собака? Замечательно. Утомительные прогулки с домашним питомцем ушли в прошлое. На самом деле, вы занимаетесь таким полезным видом спорта, как ходьба. Оставьте малейшие признаки болезней позади себя. Идите навстречу здоровью!
Даже такая повседневная работа, как приготовление еды, мытьё посуды или глажка белья могут положительно сказаться на здоровье женщин, и посещение клиник останется в прошлом. Попробуйте во время готовки встать на одну ногу, удерживая равновесие как можно дольше. Это упражнение поможет развивать вестибулярный аппарат, помимо этого первые, неуклюжие попытки удержаться на весу немало вас повеселят, помогая в борьбе с депрессией и стрессом и заряжая оптимизмом на последующее время. Добавьте в ежедневную уборку по дому элемент спортивности: включите ритмичную музыку, наденьте спортивную форму, сделайте небольшую «разминку». Вот увидите, дело пойдет гораздо веселее.
Не забудьте, что, почувствовав острые симптомы и заметив признаки болезней, не стоит перегружать организм домашней повседневной работой. Она отнимает не меньше сил, чем профессиональные тренировки. В этом случае действуют общие правила, как если бы вы занимались спортом в тренажёрном или спортивном зале. Использование этих маленьких хитростей позволят вам в любое время и в любых условиях оставаться молодой, здоровой и спортивной!
для меня уборка дома — это испытание. какие только системы я не пробовала, для меня ничего не работает, слишком я ленивая
Меня так уборка дома напрягает((( Жду не дождусь, когда хотя бы ребенок подрастет и не будет устраивать беспредел -я убираю, а н тут же разбрасывает. Ругаю, его ругаю — толку пока нет. Порядка хватает максимум на час, потом снова все разбросано((((((
Домашняя повседневная работа — это отличная гимнастика для суставов и всех групп мышц. Но я человек порыва, а потому занимаюсь рутиной только тогда, когда понимаю, что если сегодня не сделаю уборку дома, то завтра меня попросту не найдут под завалами «очень нужных» вещей))
Отличный подход — превратить домашнюю повседневную работу в физкультуру. Надо будет попробовать завтра делать уборку под музыку, тем более, что у меня сынуля просто тащится от танцев, вот и покажу ему мастер-класс, как помогать маме по хозяйству, пританцовывая))))
Если иметь позитивный настрой и немного фантазии, даже обычная уборка дома сможет стать не нудной процедурой, а очень интересной и даже полезной для своего здоровья.
И ваша статья данному факту подтверждение!