Себя надо любить

4 совета, как вернуть форму обвисшей груди

Абсолютное большинство русских женщин обладает очень привлекательным внешним видом, а также формами, за которые знаменитые модели других стран многое бы отдали. В частности абсолютное большинство наших женщин имеет хорошо развитую грудь. Но нужно поддерживать такой дар богов в хорошей форме, ведь чем больше объем груди, тем больше она провисает под действием земной гравитации и формы становятся непривлекательными. Что же сделать, если появились признаки обвисания груди? Прежде всего, не отчаиваться, ведь данная статья и описывает методы, как вернуть форму обвисшей груди или предупредить возникновение такой проблемы.

обвисшая грудь, возвращаем ей правильную форму

Совет 1. Упражнения для мышц груди, если она обвисла

В большинстве случая, причиной уменьшения упругости груди, является недостаточно высокий или отсутствующий тонус мышц. Регулярно применяя несложные упражнения, можно восстановить упругость, подтянув мышцы груди. Конечно, желательно не дожидаться возникновения проблем, форму груди приобретёт обвисший, и начинать выполнять предлагаемый комплекс упражнений заблаговременно. Но как говорят – лучше поздно, чем никогда.

Итак, приступим

  • Встаньте на колени, затем обопритесь руками об крайнюю часть дивана или кресла, находящегося в метре(чуть меньше или больше) от тела. Сгибайте руки в локтевых суставах и прикасайтесь грудью к опоре между руками, после чего вернитесь в первоначальное положение. Повторяется от 15 до 20 раз. Если вы хорошо подготовлены, можно пробовать отжимания в горизонтальной плоскости, то есть от пола. Так тренируются боковые мышцы и помогут вернуть былые формы, приподняв грудь;
  • Встаньте, выпрямьтесь, сгибая руки в локтях и соединяя их на уровне груди. Не менее 10 секунд давить ладонями навстречу друг другу, затем расслабить. Выполнить хотя бы от 15 до 20 повторов;
  • Возьмите приготовленный эспандер. Станьте ровно, поднимите прямые руки перед собой на уровень груди. Разводя руки в разные стороны, старайтесь как можно больше растянуть эспандер. Во время максимального растяжения удерживайте руки хотя бы 10 секунд. Повторяем от 10 до 15 раз;
  • Лягте на пол, с разведёнными в сторону руками. При вдохе постарайтесь напрячь руки до такой степени, чтобы приподнялась область груди, при выдохе расслабляемся. Повторить хотя бы 15-ть 20-ть раз;
  • Встаньте, выпрямьтесь, ноги расставьте на ширину плеч. Сначала положите левую руку на область бедра, после чего правой рисуем в воздухе три полных круга вперёд и такое же количество — назад. Затем повторите упражнение, поменяв руки. Для каждой руки – 8-10 повторов. Упражнения для придания формы груди выполняются плавно и постепенно.

Совет 2. Специальный/спортивный бюстгальтер

Желательно любые физические нагрузки, особенно те, которые используются с целью укрепить мышцы груди или придать ей форму, исполнять, надев специализированный спортивный бюстгальтер. (Можно найти в магазинах в спортивном магазине).

Этот бюстгальтер обязан строго соответствовать вашему размеру и полноценно закрывать грудь (чересчур узкий будет мешать дышать, а свободный не даст никакого эффекта поддержки). Спортивные бюстгальтеры изготавливаются только из натуральной ткани — как вариант из хлопка и никакой синтетики. Такое решение избавит вас от возможной аллергии и (или) закупоривания пор. Бретели делаются широкими, а все швы скрываются. Желательно выбирать модель, которая имеет заднюю застёжка с крючками прикрытыми тканью.

Совет 3. Контрастный душ и гидромассаж при борьбе с обвисшей грудью

Если Вы не любитель спорта, а проблемы с грудью уже есть, попробуйте заменить комплекс упражнений регулярным использованием контрастного душа и гидромассажа. Чтобы эти процедуры произвели должный эффект, необходимо придерживаться определённых правил.

  • Во-первых: контрастным душем необходимо обливаться не реже 2-3 раз в неделю по 10-15 минут за сеанс. Ни в коем случае не чередовать горячую воду с холодной, горячую заменить на тёплую. Заканчивать процедуру только холодной водой.
  • Во-вторых: выполняя водные процедуры желательно выполнять гидромассаж груди. Отрегулируйте ваш душ таким образом, чтобы он выдавал струю средней мощности. Используйте струю воды для прорисовки кругов по периметру груди, в направлении по часовой стрелке. Общее количество кругов должно составлять не менее десяти. Усиливайте напор воды, когда проводите массаж под грудью, и делайте совсем слабым во время массажа самой груди. Во время выполнения массажа, струя не направляется в область сосков и ореола.

Совет 4. Домашние рецепты для обвисшей груди

Заботясь о форме и упругости груди, нужно не забывать о ее кожных покровах. Для этого можно применять покупные средства по уходу за кожей — кремы, маски, лосьоны, приобретённые в магазине. Но, предпочтительнее рецепты, сделанные своими руками, в связи с полным контролем качества ингредиентов и процесса приготовления. Если вы решились изготовить лосьон, крем, маску самостоятельно просмотрите предложенные ниже рецепты:

  • Огуречный лосьон. Берем огурец, очищаем его от кожуры и мелко режем. Полученную массу кладем в стеклянную банку и добавляем туда 10 столовых ложек водки. Плотно закрываем банку и прячем ее в темное место на семь дней. На восьмой день цедим получившийся лосьон и разводим его водой в пропорции 1:1. Натереть лосьоном грудь, кроме ореола и сосков, после чего принять душ;
  • Овсяный крем. Насыпаем в миску 2 столовых ложки овсяных хлопьев, затем наливаем туда стакан кипятка. Получившуюся смесь выдерживаем 15 минут. Крем готов. Наносим его на кожу груди, дожидаемся высыхания, и аккуратно смываем прохладной водой;
  • Молочно-творожная маска. Насыпаем в чашку 1 чайную ложку обезжиренного творога. Заливаем его двумя стаканами молока. Тщательно размешиваем. Получившуюся смесь аккуратно намазываем на кожу груди и дожидаемся, когда впитается. Осторожно обмываем грудь прохладной водой;
  • Капустная маска. Берём два листа белокочанной капусты и мелко нарезаем. Затем добавляем туда две капли касторового масла и тщательно перемешиваем. Получившуюся маску наносим на кожу груди и ждём впитывания. Подсохшие остатки смываем прохладной водой.

Следите за своей грудью, держите ее в форме. Ей необходимо внимание не меньше чем другим частям тела. Помните, что красивая и упругая грудь, это не только магнит для восхищённых взглядов мужчин, но и показатель здоровья женщины.

правообладатель материала журнал Fraui

плохоскучнонормальноинтереснопросто класс! (Проголосуй и стань первым!)
Загрузка...