Если вы регулярно занимаетесь спортом - и особенно если вы спортсмен и участвуете в спортивных мероприятиях, - вы знаете, что диета с адекватным питанием и большое количество жидкости важны для достижения максимальной физической работоспособности. И болшой выбор БАДов вас ждет на aziro.kz
Но вы можете задаться вопросом, могут ли диетические добавки помочь вам тренироваться усерднее, повысить производительность или получить конкурентное преимущество.
В этом информационном бюллетене описывается то, что известно об эффективности и безопасности многих ингредиентов пищевых добавок, которые используются для улучшения физических упражнений и спортивных результатов. Эти продукты иногда называют «эргогенными средствами», но в данном информационном бюллетене они просто именуются «вспомогательными средствами для повышения эффективности». Продавцы этих добавок могут утверждать, что их продукты улучшают силу или выносливость, помогают быстрее достичь цели или повышают вашу терпимость к более интенсивным тренировкам. Они также могут утверждать, что их добавки могут помочь подготовить ваше тело к упражнениям, снизить вероятность травм во время тренировки или помочь в восстановлении после тренировки.
Пищевые добавки не могут заменить здоровую диету, но некоторые из них могут иметь ценность в зависимости от типа и интенсивности вашей активности. Другие добавки, похоже, не работают, а некоторые могут быть вредными.
Если вы думаете о приеме добавки для повышения производительности, поговорите со своим врачом . Если у вас есть тренер или тренер, обладающий знаниями в области спортивной медицины, спросите их о пищевых добавках. Если вы подросток или страдаете каким-либо заболеванием, важно поговорить со специалистом. Также важно выяснить, могут ли принимаемые вами лекарства взаимодействовать с рассматриваемыми вами добавками для повышения производительности.
Какие ингредиенты входят в состав добавок для физических упражнений и спортивных результатов?
Пищевые добавки могут содержать множество ингредиентов, таких как витамины и минералы , белок , аминокислоты и травы, в разных количествах и во многих комбинациях. Эти продукты продаются в различных формах, таких как капсулы, таблетки, жидкости и порошки.
В этом информационном бюллетене в алфавитном порядке описаны ингредиенты в добавках для повышения эффективности ниже. Вы узнаете, является ли каждый ингредиент эффективным и безопасным, и получите совет специалиста по его использованию. Но имейте в виду, что многие добавки для повышения производительности на рынке содержат более одного ингредиента, и ингредиенты могут работать по-разному, когда они сочетаются. Поскольку большинство комбинаций ингредиентов не изучено, мы не знаем, насколько они эффективны или безопасны для повышения производительности.
Вы можете быть удивлены, узнав, что производители пищевых добавок обычно не проводят исследования на людях, чтобы выяснить, действительно ли их продукты работают и безопасны. Когда проводятся исследования ингредиентов пищевых добавок и их комбинаций (в основном исследователями из колледжей и университетов), в них часто участвует небольшое количество людей, принимающих добавку всего в течение нескольких дней, недель или месяцев. Большая часть исследований проводится на молодых здоровых мужчинах, но не на женщинах, людях среднего и старшего возраста или подростках. И часто в исследованиях не рассматривалось использование ингредиентов или комбинаций добавок у людей, занимающихся теми же видами спорта, что и вы. Например, результаты исследования тяжелоатлетов могут не относиться к вам, если вы бегаете на длинные дистанции.
