Вам знакома проблема «ушей» на бедрах? Она заставляет нас сомневаться в своей красоте и лишь огорчает всю нашу сущность, заставляет скрывать свою фигуру за мешковатой одеждой и ходить, не чувствуя полной уверенности в себе. Уши на бедрах портят не только силуэт, но и полную картину всей внешности в целом. Представьте, красивая на лицо девушка, тонкая талия, прямая спина, стройные ноги, а на бедрах заметно присутствие этих самых «ушек». С этой проблемой надо, безусловно, бороться. Если причиной проблемы стал лишний вес, то убрать уши будет более-менее легко, нежели, чем, если данный нюанс заложен в вас генетикой. Итак, как нам убрать уши на бедрах?
Полезная информация
- Как улучшить фигуру: простые советы.
- Выбираем идеальный тренажерный зал.
Комплексный метод
Обсуждая данную тему, нужно сказать, что проблему можно устранить исключительно комплексно, включая сюда и диету, и спорт, и массаж. Самое главное — вам следует любить себя, затем усерднее заниматься спортом, соблюдать особую диету и с настойчивостью выполнять специальные разработанные упражнения. Для начала надо попробовать сбросить вес и расстаться с вредными продуктами, а также избегать стрессов.
Диета, как метод избавления от ушей на бедрах
Желающим избавиться от лишних жировых отложений на бедрах, нужно соблюдать сбалансированное питание, но не нужно думать, что это очень сложно. Прежде всего, вам нужно изменить свой привычный режим и рацион питания. Никаких голодовок! Этим методом вы, если и добьетесь каких-то результатов, то в скором времени потерянные килограммы вернуться к вам с еще большей отдачей и запасом. Запомните, вес нужно сбрасывать постепенно. Из продуктов питания следует убрать жирное, выпечку, сладости, мороженое, чипсы и фаст-фуд, майонез, пересоленные и острые экзотические блюда, а также газированные напитки. Все это с легкостью могут заменить фрукты или овощи, зерновые или кисломолочные продукты, супы на овощном бульоне или нежирные блюда. Сок лимона или соевый соус поможет заменить полюбившуюся всем нам соль. Пройдет немного времени, и вы сможете убедиться, что с вашим телом происходят перемены. Вы станете свежее, моложе и добрее к окружающим. Что касается питья, то вам нужно выпивать 1,5 литра (минимум) воды в день. И совет: не ешьте на ночь.
Активный образ жизни поможет!
Физическая активность также поможет вам с вашей проблемой. Прогулки на свежем воздухе, ходьба пешком не меньше часа в день, утренняя пробежка, занятия в бассейне и тренажерном зале – все это важно для поддержания хорошей формы. Не изнуряйте себя, ведь к добру это не приведет. Хотя двигаться просто необходимо, если вы хотите, чтобы галифе уходило заметно быстро и легко. Сидячий и малоактивный жизненный образ — одна из причин образования «ушек».
Процедуры дома — еще один способ избавления от галифе на бедрах
В домашних условиях избавиться от ушей на бедрах могут помочь обертывание и само массаж. На бедра следует нанести специальный антицеллюлитный крем (можно купить или сделать самостоятельно) или другие средства, обеспечивающие активное сжигание жира. Приобретите пленку (можно обычную пищевую или специльную, продается в аптеках) и оберните ею бедра, а поверху обмотайте эту «конструкцию» чем нибудь теплым. Подождите 30 минут и после смело идите в душ.
Еще отлично поможет не только избавиться от проблемы, но и улучшить состояние кожи — баночный массаж. Приобрести баночки можно в аптеке. Этот способ считается не мало эффективным в борьбе за стройные ноги с пресловутыми галифе на бедрах.
Не забывайте и про массажный ролик. В сочетании с кремом, в который можно добавить эфирные масла сжигающие жир( какие именно масла идеальны для борьбы с жиром читайте здесь), эта смесь способна просто сотворить чудеса.
Как вариант устранения ушей, можно предложить регулярный контрастный душ. Утром и вечером растирайте ушки льдом.
Эффективные упражнения, помогающие в устранении ушей на бедрах
2-3 раза в неделю не ленитесь, и выполняйте специальные упражнения. Нагрузку увеличивайте постепенно, а главное — получайте удовольствие от процесса. Не забудьте про позитивный настрой и стремление к красивым бедрам.
Приведем примеры упражнений, помогающих при избавлении от ушей на бедрах:
- Ноги расставлены по ширине плеч. Начинайте приседать. Бедра в полуприседе должны быть параллельны полу. Руки вытяните вперед. Упражнение надо выполнять 20 раз в 2 подхода.
- Держитесь руками за спинку стула. Постепенно, держа спину прямой, поднимайте ногу назад пяткой вверх, а носком вниз. Выполните упражнение 20 раз медленно и 20 раз быстро, с небольшим перерывом между ними.
- Лежа на краю дивана, опустите ногу, которая находится сверху, вниз. Носок должен быть параллелен к полу. Делайте 30 махов снизу вверх для каждой ноги.
- Находясь сбоку, у спинки стула, держитесь рукой за нее и начинайте делать махи вперед и назад, как маятник. Ускоряйтесь. Упражнение нужно проделать 30 раз для каждой ноги.
Придерживаясь этих рекомендаций, вы с легкостью сможете расстаться с ушами на бедрах и сделать свою фигуру сногсшибательной! Удачи!
