Постепенно разобравшись с собственным гардеробом и образом жизни, читательница сможет изменить именно фигуру, а не посидеть на очередной диете. А статья под запрос «как улучшить фигуру» поможет в этом.
В поисках, как улучшить фигуру мы перелопатили не одну сотню диет. И если взрослая американка «сиживала» примерно на 30, то в Европе уже давно пора проводить диетическую Олимпиаду. По статистике Университета Макса Планка, женщина в возрасте 40 лет перепробовала, в среднем, 43 диеты. Но мало кто использует действенные способы преображения, и доволен результатом «похудения» на все 100%. Почему же мы зациклились на диетах, и почему это ничего нам не дает?
Диета делает нас меньше и дряблее, и не помогает улучшить фигуру
Наверняка, вы давненько не были на пляже без саронга, парео, полупрозрачного платья и бог весть чего еще, скрывающего складки и округлости там, где им не место. Все диеты просто ограничивают приток энергии и это наше великолепие:
- сдувается;
- становится еще более дряблым
Поверьте, маленький висячий животик и большой круглый живот одинаково не красят женщину. Так что выбросьте из головы все мысли о недельке голодания перед пляжем.
Совет: не садитесь на определенную диету «из книжки или интернета». Пересмотрите свой график жизни и постарайтесь просто исключить лишние перекусы, привычку есть перед телевизором или компьютером и обедать, уткнувшись в смартфон. Питайтесь, скорее, как ваша мама, а не как подруга. Плотный завтрак, солидный обед, который нужно съесть сидя за столом, а не «вдохнуть» на бегу и легкий ужин. И оставьте в покое бутылку шардоне, наложив запрет на выпивку, по крайней мере, с воскресенья по четверг. Это позволит избежать деформации фигуры по мужскому типу, часто называемой «пивной живот». Такой подход поможет вам отвлечься от мыслей о диете, и направить сознание в нужное русло.
Улучшаем фигуру с помощью одежды
Понятное дело, «с места за гантели» вы не хотите, да и не стоит так сразу ввергать организм в стресс. Для начала, вам нужно научиться ваять себя из того, что есть. Индустрия моды, кстати, именно для этого и придумана. Разнообразные фасоны платьев, юбок и брюк – то, что сделает любую фигуру привлекательней и неважно хотите похудеть в 40 или 20 лет..
Совет: Оцените себя при свете дня в белье. Определите тип фигуры «яблоко», «груша» или «банан». И перетрясите гардеробчик на основе базовых знаний о пропорциях тела.
«Яблокам» стоит носить:
- платья с запахом, с V-образным вырезом, но без акцента на талии. Выделите грудь, и ноги, даже если для первого придется одеть пуш-ап, а для второго – каблуки;
- платья-«ампир» с завышенной талией и длинной, за колено, юбкой;
- корсетные юбки-карандаши с высокой талией, в сочетании с утягивающим бельем и оригинальной, но неброской блузкой;
- свободные, облегающие, но не обтягивающие топы со скини-джинсами из эластичной ткани и ботильонами на достаточно высоком, но широком каблуке
«Яблокам» стоит выбросить:
- штаны-бампстеры с очень низкой талией;
- джинсы а-ля Бритни Спирс в девяностые с пайетками, потертостями и низкой талией;
- сарафанчики как для беременных, но с баской или кулиской по подолу. Этот тип одежды вообще не красит никакую фигуру;
- мужские пиджаки без талии, но с большими плечами
«Грушам» стоит носить:
- умеренно клешеные джинсы в сочетании с каблуками;
- прямые струящиеся брюки, опять-таки, с каблуками;
- платья в стиле Софи Лорен – облегающие и до колена;
- такие же юбки;
- джинсовые юбки с V-образной строчкой на карманах;
- универсальное платье – с жестким облегающим верхом, декором по линии декольте, и струящейся А-образной юбкой средней длины
«Грушам» стоит выбросить:
- скинии-джинсы и клешеные капри, особенно в сочетании со свободными топами;
- потертые по линии бедер штанишки светлых тонов, джинсы с искусственными дырами;
- мини с низкой талией;
- блузочки «вторая кожа», которые только подчеркивают слишком худой «верх»
«Бананам» стоит носить:
- платья с А-образной юбкой и широким поясом;
- женственные широкие брюки в сочетании со свободными блузами и поясом;
- прямые джинсы или «бойфренды» плюс свободный, но не болтающийся топ;
- пиджаки до середины бедра с юбкой до середины колена
«Бананам» стоит выбросить:
Униформу подростка-переростка – кричащих тонов маечки принтами и стразиками, да еще и в обтяжку, мини-юбочки, штанишки по самое «не могу» над которыми уныло нависает талия, платья-футляры, закачивающиеся намного раньше, чем начинается середина бедра.
Выкинули? Увидели, что вещи красят человека? Это избавит вас от истерики и поможет спокойно, с полным сознанием собственной красоты улучшать фигуру.
И все-таки, займитесь спортом
Не хотим выглядеть занудами, но ничто не красит женщину так, как грамотно проведенная тренировка. Мышцы подтягиваются и приобретают привлекательные контуры, лишний жир сгорает, и вы выглядите привлекательной, а не просто сдутой копией самой себя. Это основной совет «как улучшить фигуру».
«Яблокам» стоит обратить внимание на пилатес, боксерские тренировки, Hot Iron и пробежки. «Грушам» — на тренажерный зал с «раздельным» режимом работы на верх и низ тела, плавание, гребной тренажер и балет. «Бананы» прекрасно себя чувствуют в тренажерном зале или…на уроке калланетики и йоги, особенно дополненном прыжками, бегом или ходьбой на беговой дорожке. Сходите в ближайший фитнес-клуб прямо сегодня, и узнайте, что вы можете получить там за свои деньги.
Для улучшения фигуры вам не надо будет селиться в спортзале и проводить там все свое свободное время. Выберите 2 силовые тренировки в неделю и 2 кардио, если вы считаете, что вам нужно больше сжигать жир, а не укреплять мышцы. И три силовые, и две кардио, если нужно именно перестроить фигуру. В дополнение ходите в баню, сауну или хамам и делайте, хотя бы, домашние обертывания с водорослями, чтобы подтянуть кожу.
И не верьте никому, кто говорит, что крепкие мышцы, минимум жира и подтянутый внешний вид у них от природы. Хотя, ничего неестественного в физкультуре нет, так что она тоже часть природы, это факт.
В конце концов, корректирующее белье всю жизнь не проносишь. Подумайте об этом, и действуйте.
Специально для сайта Fraui материал подготовила Селиванова Елена
