Однако на пути к совершенству нас подстерегают трудности. Красивые туфли на каблуке могут доставить своей хозяйке не только радость, но и огорчение!
Постоянное ношение обуви на высоком может привести к тому, что кровь в венах ног будет застаиваться. Это – причина варикоза (расширения вен), который может осложниться тромбофлебитом. При застое крови ощущается чувство усталости и дискомфорта – ведь нарушение нормальной циркуляции крови приводит к накоплению токсинов.
Иногда нарушение общего кровообращения организма, вызванное ношением обуви с зауженной колодкой, становится причиной головных болей.
Другая беда, грозящая обладательницам туфель на каблуке – деформация свода стопы. Она является причиной плоскостопия, болезни, способной причинять сильную боль.
Как же бороться с этими проблемами до того, как они примут угрожающие масштабы? Первый тревожный сигнал, на который вы должны обратить внимание – повышенная утомляемость ног и ощущение дискомфорта, прогоняющее улыбку с вашего лица. Не дожидайтесь, пока изменения потребуют хирургического вмешательства, а неприятные ощущения перерастут в болезненные симптомы! Примите меры сразу, тем более, что способы борьбы с усталостью ног просты и доступны. Вы можете тренировать свои стопы и голени прямо на рабочем месте, даже не вставая из-за стола! Незаметно для окружающих снимите туфли и приступайте к упражнениям.
Статичное упражнение
Скрестите ноги и обопритесь на внешние края стоп. Сидение в такой позе способствует разгрузке свода стопы и восстанавливает кровообращение. Это профилактическое упражнение должно продолжаться не менее 20 минут. Выполняйте его 2 раза в течение дня.
Упражнения на игольчатом коврике
Для следующих упражнений вам понадобятся кое-какие приспособления. Например, игольчатый коврик. Расстелите его под столом, и, сбросив туфли, последовательно выполняйте две группы движений.
Поставьте стопы на одной линии, не слишком далеко одну от другой. Не отрывая пяток от игольчатого коврика, старайтесь поднять пальцы ног так высоко, как сможете. Продолжая держать стопы параллельно, по-прежнему не отрываяпяток от коврика, подожмите пальцы ног.
Эти два упражнения тренируют мышцы стопы и голени. Игольчатый коврик, массируя поверхность стоп, восстанавливает кровообращение мышц и кожи. Упражнения на игольчатом коврике уберегут вас от голубоватых прожилок на ногах - выступающих вен, которые лишают стольких женщин удовольствия носить тонкие колготки и укороченные юбки. Но вам теперь эта беда не грозит.
Выполняйте упражнения по 10-15 минут 2-3 раза в день.
Упражнение с массажером
Приобретите массажер-скалку. Для этого упражнения может подойти и обычная бытовая скалка, длиной 40-50 см. Запомните: скалка непременно должна быть выполнена из дерева!
Еще лучше, если вы приобретете специальную скалку-массажер. Ее рабочая поверхность покрыта шаровидными выступами.
Уберите коврик. Положите тренажер на пол. Поставив стопу на массажер, катайте его по полу, двигая то от себя, то к себе. Не отрывая стопу от массажера, старайтесь, чтобы его поверхность плотно прилегала к своду стопы. Выполняйте упражнение не менее 3-5 минут. Затем смените ногу. И, наконец, поставьте на массажер обе ступни, и снова катайте его в течение 5 минут.
Это упражнение – лучшее профилактическое средство от плоскостопия. Его целесообразно выполнять за 2-3 часа до окончания рабочего дня – оно прекрасно тонизирует.
Вы не должны забывать, что забота о красоте и здоровье ног не должна заканчиваться в тот момент, когда вы покидаете офис. Вернувшись домой, сразу же ополосните ноги прохладной водой, насухо вытрите и смажьте питательным кремом. Это снимет усталость. 3 раза в неделю непременно делайте перед сном ванночки с морской солью – содержащиеся в ней вещества улучшают циркуляцию крови и способствуют выведению токсинов.
И, конечно же, не забывайте о средствах народной медицины. Браслет или облегающее ожерелье из гематита – красивого минерала, похожего на полированный металл – при постоянном ношении способствует улучшению кровообращения и поддерживают тонус кожи. Издавна целители давали русским красавицам этот совет, а недавно тайну гематита сумела разгадать наука. Этот минерал содержит большое количество окислов железа, и при постоянном контакте с кожей они тонизируют организм.
Не пренебрегайте и диетой. Ешьте больше творога и кисломолочных продуктов – они обогатят ваш организм кальцием, так необходимым для укрепления стенок кровеносных сосудов и костной ткани.
