Следите за зубами
Рекомендовано чистить зубы два раза в день и пользоваться зубной нитью на ночь. Зубная нить помогает предотвратить заболевания десен, удаляя кусочки пищи и зубной налет между зубами, который не снимается щеткой. Если пренебречь нитью, то может появиться воспаление или кровоточивость десен. Особенно тяжело проблемы полости рта протекают при наличии в анамнезе сахарного диабета, инсульта, болезней сердца и ревматоидного артрита. Регулярно проходите осмотры у стоматолога. Если носите зубные протезы или есть мост, проверьте, чтобы была точная подгонка.
Регулярно сдавайте анализы
Периодически показывайтесь к доктору, чтобы измерить артериальное давление, сдать анализы крови и мочи. Проверяйте два раза в год уровень холестерина. Повышенные показатели увеличивают риск возникновения инсульта и ишемической болезни сердца, но это можно предотвратить регулярным приемом лекарственных препаратов.
Высыпайтесь
У многих людей возникают проблемы с засыпанием или с самим сном, особенно с возрастом. Недостаток сна приводит к плохому настроению, усталости. Человек может становиться ворчливым. Попробуйте предотвратить бессонницу, сокращая или полностью отказываясь от дневного сна. Установите режим дня: просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Попробуйте выпить на ночь ромашковый чай или горячее молоко.
Проверяйте зрение и слух
Со временем слух и зрение могут ухудшаться, поэтому важно регулярно их проверять. Снижение и потеря слуха часто встречаются у пожилых людей. Поэтому обратитесь к врачу, если стали включать телевизор или радио громче обычного. Возможно, потребуется носить слуховой аппарат. Ежегодно проверяйте зрение и глазное дно. Это поможет предотвратить патологии или заметить и исправить их на ранних стадиях.
