Сонливость, плохое настроение, сезонная депрессия появляются, казалось бы, ниоткуда. Но причин у такого состояния может быть множество. Переутомление на работе, стресс, бессонница, - все эти факторы способны подорвать защитную силу нашего организма. Что делать? Сеть культурно-оздоровительных центров schastlivoe pokolenie предложит вам ряд процедур, которые не только будут способствовать росту иммунитета, но помогут при других болезнях, связанных с сидячим образом жизни. Занятия различной направленности запустят восстановительные процессы в вашем организме.
Причины снижения иммунитета
Итак, перечислим основные причины снижения иммунитета:
- неправильное питание, употребление вредной пищи, вместо овощей;
- гиподинамия;
- стресс;
- переутомляемость на работе;
- курение, алкоголь и т.п. вредные привычки;
- бессонница и разбалансированный режим дня;
- плохая экологическая обстановка.
Симптомы ослабленного организма
Как понять, что пришло время заниматься своим иммунитетом? Если вы нашли у себя хотя бы один из перечисленных признаков - пора действовать незамедлительно:
- чувствуете изменение в состоянии организма, появляются симптомы простуды или аллергии;
- устаете быстрее обычного;
- раздражительность.
Способы укрепить иммунитет
Рассмотрим основные варианты усиления сопротивляемости своего организма болезням:
- ежедневная зарядка, пилатес, йога, скандинавская ходьба, пробежка и т.п. сделают вас выносливее;
- если позволяет здоровье, займитесь закаливанием, или, наоборот, посещайте сауну;
- пейте не менее 1 литра чистой воды ежедневно;
- употребляйте в пищу продукты, повышающие иммунитет: мед, орехи, имбирь, ягоды, изюм, виноград и т.п.;
- если поднять иммунитет необходимо быстро, то можно прибегнуть к помощи провизора и приобрести следующие препараты: лекарственные настойки, ферменты бактерий, витамины биостимуляторы и т.п. Но делайте это только посоветовавшись с врачом;
- старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- не пожалейте денег - купите воздухоочиститель. Он избавит вас от аллергенов, насекомых, бактерий, неприятных запахов;
- проводите влажную уборку чаще.
Если вы все сделаете правильно, но не почувствуете улучшения, то нужно срочно обратиться к врачу. Не стоит доводить свое состояние до необходимости повышения иммунитета. Любите себя сейчас! Следуйте этим советам и будьте здоровы!