В процессе снижения веса вода необходима для организма. Она помогает ускорить обмен веществ. Жидкость нужна при интенсивных физических нагрузках. Питьевой режим необходимо соблюдать независимо от типа диеты и интенсивности тренировок. Нужно знать, сколько литров воды в день следует выпить, чтобы ускорить процесс похудения. Также будет хорошо пить лечебную воду, которая будет поддерживать и насыщать микроэлементами ваш организм. Заказать лечебную минеральную воду и узнать о ее полезных свойствам вы сможете посмотрев здесь.
Польза воды
Многие недооценивают пользу от принятия обильного количества жидкости в период интенсивного снижения веса. Вода даёт несколько преимуществ:
• обеспечивает теплообмен;
• помогает движению веществ на клеточном уровне;
• способствует избавлению организма от токсинов;
• ускоряет обмен веществ;
• помогает сохранить молодость кожи и гибкость мышечной ткани.
Потреблять жидкость следует в достаточном количестве. Особенно она необходима для людей, занимающихся спортом. Интенсивные физические упражнения увеличивают потоотделение, недостаточное употребление чистой воды может привести к обезвоживанию.
Помогает ли вода похудеть
В любой диете или режиме питания вода необходима. Она не содержит калорий, но организм тратит энергию на ее переработку. Но потреблять жидкость нужно в меру. Ее излишки могут привести к отекам. Норма воды должна быть рассчитана индивидуально для каждого.
Человеческому организму свойственно путать голод и жажду. Поэтому перед приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. С помощью такого приема очередная порция пищи будет меньше, быстрее наступит чувство насыщения. Употребление жидкости между приемами пищи помогает соблюдать режим правильно и не сорваться во время диеты.
Сколько нужно пить воды
Суточная норма жидкости рассчитывается для каждого индивидуально. Она зависит от массы тела человека и уровня его активности. Существует несколько методов расчета:
• на каждый килограмм массы тела приходится от 30 до 40 мл воды;
• суточной нормой считается 1 литр воды на 30 кг веса;
• вес человека нужно разделить на 20, полученная цифра будет нормой потребляемой жидкости.
Для расчета можно выбрать любой метод. Чтобы потреблять необходимое для здоровья количество жидкости лучше определить свою норму в количестве стаканов, объемом по 250 мл. Ежедневно следует пить ровно столько воды, сколько требуется для здорового образа жизни. Недостаток жидкости во время диеты приведет к чувству хронической усталости, так вода переносит кислород и питательные элементы к сердцу.
Вода помогает победить лишние килограммы, но только в комплексе с диетой или правильным питанием. Важно рассчитать суточную норму самостоятельно. Как избыток, так и недостаток жидкости вредит здоровью. Употреблять нужно воду без газа, исключить сладкие газированные напитки и пакетированные соки.
