Не забывайте ежедневно принимать достаточное количество кальция и витамина D. Посоветуйтесь с врачом о том, сколько витамина D нужно, обычно требуется до 1500 мг кальция ежедневно. Исследования показывают, что многие пожилые люди не получают достаточного количества этого элемента. Выполняйте нетяжелые упражнения, такие как ходьба и бег трусцой. Тяжелая атлетика и другие силовые упражнения также полезны для костной системы, но выполнять их нужно под присмотром профессионального тренера.
Регулярно посещайте своего врача. Даже если вы чувствуете себя совершенно здоровой, рекомендовано посещать своего врача по крайней мере раз в год для профилактического осмотра. Используйте ежедневно солнцезащитный крем. Кожа с возрастом становится более восприимчива к солнечному излучению, что увеличивает риск возникновения рак. Применяйте солнцезащитный крем даже в прохладное время года, а для дополнительной защиты носите шляпу с широкими краями.
Если вы все еще курите, то лучше бросить это дело. Никогда не поздно бросить табак. Если вы еще этого не знали, давайте повторим: курение вредно для вашего организма, особенно сердца и головного и мозга. Кроме того, могут быть различные проблемы со здоровьем, включая рак легких и бронхит. Хорошей новостью является то, что если вы бросите курить в любом возрасте, улучшится кровообращение, повысится жизненный объем легких и поднимется уровень энергичности.
Принимайте лекарства, витамины и добавки только по назначению доктора. Сходите к врачу и принесите все таблетки, которые вы принимаете: лекарства, витамины, травы и биодобавки. Покажите даже те, которые считаете простыми и не оказывающими особого влияния. Это важно, так как любой препарат может оказаться недостаточно безопасным для здоровья. Принимайте все лекарства и добавки в соответствии с указаниями доктора. И незамедлительно обращайтесь за помощью, если лекарство или добавка вызывают какие-либо проблемы или побочные эффекты.
